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Autor Mensaje
Dani
Asunto: Fiesta, alcohol y deporte  MensajePublicado: 01 Jul, 2005 - 12:22
Invitado





Hola a todos.
Hace año y medio estuve haciendo remo durante tres o cuatro meses y hací­a sesiones casi todos los dí­as de lunes a viernes, eran sesiones de unos 20-25 minutos pero intensas, me pegaba unas sudadas bastante considerables, el caso es que un dí­a me hice análisis de sangre y el nivel del cortisol me salio por encima del rango de valores, además por aquellas fechas solí­a beber alcohol los fines de semana y justo el fin de semana anterior a la analí­tica(me la hice un martes) bebí­ bastante. Hasta que punto pudo afectar ese ejercicio prolongado intenso y esa proximidad de la anlí­tica con una "borrarchera".
 
   
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Juanito_sss
Asunto: testosterona / ocrtisol  MensajePublicado: 01 Jul, 2005 - 12:23
Invitado





Altos niveles de cortisol son relativamente normales en un deportista de resistencia que entrena mucho y no se limita al rango aerobico.
Señalas 5 dias intensos luego entra dentro de lo logico.
Puntos a pensar:
-Si quieres ganar musculo debes mantener tu ratio testosterona/cortisol en positivo(tu lo tendras en negativo).
-Si no es tu objetivo sino el desarrollo de la fuerza resistencia no hay más narices que comprender que el cortisol va a estar presente constantemente y limitarlo mediante el consumo generoso de carbohidratos que eviten el catabolismo muscular.
Con respecto al alcohol veamos cual es el problema.El problema no esta en el alcohol en sí­ que al fin y al cabo son calorias vacias pero calorias luego van a hacer disminuir tu cortisol.El problema real esta en que seguramente pasaste muchas horas de fiesta sin consumir ningun tipo de nutrientes(solo las calorias del alcohol) y ESO si que genera el ambiente catabolico que aumenta tu cortisol.
 
   
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Gaines
Asunto: RE: testosterona / ocrtisol  MensajePublicado: 04 Dic, 2010 - 01:16



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Mensajes: 106

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