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spartanboy184
Asunto: ¿Necesito un poco de orientación?  MensajePublicado: 07 Mar, 2010 - 11:30



Registrado: 07 Mar 2010
Mensajes: 1

Lo que quiero es tener un programa de entreno con miras a jugar fútbol pero quiero enfocarme únicamente en la parte física puesto que llevo mucho tiempo parado. Hace exactamente un mes y dos semanas que corro en un tapiz y hago ejercicios para fortalecer las piernas, pero no quiero aumentar mucho mi masa muscular porque ya estoy bastante pesado.

Gracias de antemano
 
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Gaines
Asunto: RE: ¿Necesito un poco de orientación?  MensajePublicado: 04 Dic, 2010 - 02:05



Registrado: 04 Dic 2010
Mensajes: 106

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arcoachweb
Asunto: RE: ¿Necesito un poco de orientación?  MensajePublicado: 14 Sep, 2011 - 10:29



Registrado: 27 Abr 2011
Mensajes: 2

Lo que vas haciendo está muy bien corriendo en la cinta, o tapiz como decis, y para no aumentar tu masa muscular las series en las máquinas de fuerza no deben ser menores a 15 repeticiones, o sea colocar un peso que te permita realizar entre 15 y 20 repeticiones por ejercicio, espero te sirva mi respuesta. Alejandro Resnisky, http//www.arcoachweb.com
 
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