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Gonzalosonido
Asunto: Volver a correr después de 15 años. Ayuda!!!  MensajePublicado: 17 Jun, 2009 - 11:52



Registrado: 17 Jun 2009
Mensajes: 1

¡¡¡Necesito ayuda!!!
Hola a todos. Quisiera que alguien me ayudara en orientar bien mi preparación. Hasta los 23 años entrenaba a un muy buen ritmo: A 4 minutos el mil, alternando 10 mil y 13.5 mil día por medio. Luego pasé al MTB y como a los 29 años dejé todo tipo de actividad física.
Hoy, con 39 años, he recomenzado a moverme. Peso 85kgs y mido 1.68 m. Llevo un mes y medio caminando todos los días 5 kms en una hora y un mes visitando un gym tres veces por semana, en donde hago 45 minutos de bicicleta, con 135 - 140 pulsaciones por minuto.
Bueno, ahora va mi consulta: quisiera volver a correr los 10 mil dentro de un año (al menos eso es lo que calculo) y necesito que alguien me oriente indicándome la forma adecuada para hacerlo. Estaré muy agradecido por la ayuda. Gracias.
 
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Gaines
Asunto: RE: Volver a correr después de 15 años. Ayuda!!!  MensajePublicado: 04 Dic, 2010 - 02:05



Registrado: 04 Dic 2010
Mensajes: 106

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