Deberías hacer ejercicios de piernas en la sala de pesas. En especial cuádriceps, femoral y gemelos.Cómo hacerlo, pues tienes varias máquinas pero la más usual en todos los gimnasios para el cuádriceps es una que estás sentado y elevas con los pies unos pesos, préguntale al monitor del gimnasio, también te irán bien las sentadillas. Yo haría unas 3 series de 12 repeticiones con un peso que llegues a la 12ªrepetición cansado. De femoral y gemelos lo mismo 3 de 12. Y seguro que mejoras la fuerza pero no dejes de correr porque o sinó perderás velocidad. Y en el futbol no conviene.