Tengo 16 años, y me gutaria aumentar mi masa muscular, he mirado por webs y no me han aclarado nada sobre la rutina de entrenamientos que debo hacer, si es bueno correr y hacer pesas el mismo dia, o si quieres aumentar masa muscular no debes correr...
Alguien seria tan amable de hacerme una rutina de entrenamiento? diciendome las series y repeticiones que debo hacer, las partes del cuerpo que debo trabajar por dias y si debo correr antes o despues de levantar pesas, o no correr..
Entreno en casa, tengo una cinta de correr, una bici estática y una maquina de musculación.
